根据宁波市教育局发布的《2024年宁波市初中学业水平考试体育考试实施方案》，宁波中考体育项目的评分标准如下：

一、考试项目及分值

体育考试项目总分40分，分为学校日常体育项目和集中考试项目。

1. 学校日常体育项目：分值10分。按体育与健康课和《国家学生体质健康标准》要求，结合学生平时参与课内外体育活动的表现进行综合评定。大市外回中心城区考生及往届毕业考生无学校日常体育项目。

2. 集中考试项目：分值30分，分为必测项目和选测项目。

必测项目：中长跑（男生1000米，女生800米），分值10分。考生最多可以参加2次中长跑测试，记录其中最好的一次有效成绩。若考生对测试成绩不满意，可以在测试结束48小时内，通过学校向当地体育集中考试组织实施机构提出第二次测试申请。

选测项目：选测项目由5项组成，即游泳、足球运球和3项随机项，随机项在50米跑、立定跳远、跳绳（60秒）、掷实心球（2千克）、篮球运球投篮、引体向上（男生）或仰卧起坐（女生，60秒）等6项中公开抽签3项产生。考生可在5项选测项目中自主选择2项进行测试，分值20分；其中游泳选测项已于2023年9月完成，已参加游泳选测但未获满分考生可在另外4个选测项目中增测1项，取最高2项成绩。

二、评分要求和标准

1. 学校日常体育项目：考核工作按附件1执行。

2. 集中考试项目：考试办法和评分标准按附件2、3执行。

三、考试时间

1. 学校日常体育项目考核工作应于2024年4月30日前结束。

2. 集中考试项目（除游泳外）分三个时间段进行，具体时间如下：

海曙区：第一次4月18日4月21日，第二次4月27日，第三次5月5日。

江北区、市直属学校：第一次4月18日4月21日，第二次4月27日4月28日，第三次5月5日。

鄞州区、国家高新区：第一次4月18日4月24日，第二次4月30日，第三次5月6日。

四、中长跑评分标准调整

2024年中长跑项目评分标准对比原有标准，同一分值均增加了15秒，减小了难度。例如，男生1000米、女生800米按原有标准满分分别为3分25秒、3分10秒，2024年满分标准调整到3分40秒、3分25秒，分值每分级差仍按10秒一档区分。

希望以上信息对您有所帮助，如果需要更详细的评分标准，请参考宁波市教育局发布的具体文件。中考的脚步越来越近了，是不是感觉压力山大？别担心，今天我要给你揭秘一个超级重要的秘密——宁波中考体育项目的评分标准！这可是关系到你能否在体育考试中拿到高分的关键哦！

一、中考体育，你准备好了吗？

宁波中考体育考试总分40分，分为学校日常体育项目和集中考试项目。学校日常体育项目占10分，集中考试项目占30分。集中考试项目又分为必测项目和选测项目，听起来是不是有点复杂？别急，我来给你一一分解。

二、学校日常体育项目：你的体育课表现

学校日常体育项目主要考察你在体育课上的表现，以及你是否积极参加课内外体育活动。这10分可不是白给的，它包括了你的出勤率、学习态度和学习能力。

出勤率：参加体育课、大课间活动、课外体育活动出勤率达到95%以上，就能拿到4分哦！

学习态度：在体育活动中，你认真完成老师布置的任务，积极参加班级或学校的集体活动，还能自觉锻炼身体，这些都能让你的学习态度得分哦！

学习能力：体育课的平均成绩达到85分以上，就能拿到6分。而且，《国家学生体质健康标准》测试成绩也很重要，90分以上就能拿到优秀哦！

三、集中考试项目：你的运动能力大比拼

集中考试项目分为必测项目和选测项目，总共30分。必测项目是中长跑，选测项目有游泳、足球运球、50米跑、立定跳远、跳绳、掷实心球、篮球运球投篮、引体向上（男生）或仰卧起坐（女生）共8项。

必测项目：男生1000米，女生800米。这个项目是必考的，你只能尽力而为啦！

选测项目：你可以从8个选测项目中任选3项进行测试。游泳和足球运球项目你可以自主决定是否参加，其他6个项目由考试部门统一组织抽签抽取。

四、选测项目评分标准：你的运动技能大考验

选测项目的评分标准可是很详细的哦！每个项目都有具体的评分标准，让我们一起来看看吧！

游泳：满分10分，根据你的游泳成绩进行评分。

足球运球：满分10分，根据你的运球速度和准确性进行评分。

50米跑：满分10分，根据你的跑步速度进行评分。

立定跳远：满分10分，根据你的跳远距离进行评分。

跳绳：满分10分，根据你的跳绳速度和数量进行评分。

掷实心球：满分10分，根据你的掷球距离进行评分。

篮球运球投篮：满分10分，根据你的运球速度、准确性和投篮命中率进行评分。

引体向上（男生）或仰卧起坐（女生）：满分10分，根据你的完成次数进行评分。

五、宁波中考体育满分攻略：掌握技巧，轻松拿高分

想要在宁波中考体育考试中拿到高分，你需要掌握以下技巧：

加强日常锻炼：平时要多参加体育锻炼，提高自己的身体素质。

熟悉评分标准：了解每个项目的评分标准，有针对性地进行训练。

选择适合自己的项目：根据自己的特长和兴趣选择合适的选测项目。

保持良好的心态：考试时保持冷静，发挥出自己的最佳水平。

六、：中考体育，你准备好了吗？

宁波中考体育考试虽然有一定的难度，但只要你掌握了正确的技巧，相信你一定能够取得好成绩！加油吧，少年！